冬去春來(lái)，季節(jié)更替是心腦血管病高發(fā)的一個(gè)時(shí)期，在按時(shí)合理用藥的同時(shí)，飲食也要格外注意。推薦下面四類護(hù)心菜，可常吃。

類，海藻類。紫菜、海帶、海白菜等，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有益。海藻類食物中含有的海藻氨酸，具有降壓作用，含有的可溶性海藻纖維具有降脂功效。褐藻多酚（PTs）的抗氧化活性則能防止脂類過(guò)氧化，在血管中沉積。建議攝入量為每天50~100克。

第二類，木耳、香菇。黑木耳中含大量維生素K,能夠防止血栓形成，從而預(yù)防心血管疾病事件。香菇含纖維素、鉀和維生素C以及硒。其中鉀有助于維持血壓，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，纖維素降低血脂，維C以及硒具有抗氧化作用，防止脂質(zhì)過(guò)氧化。對(duì)膽固醇過(guò)高而引起的動(dòng)脈硬化、高血壓等有幫助。推薦攝入量為每日50~100克，一般指水發(fā)后重量。

第三類，芹菜、芫荽。此類食物富含纖維，有助于控制血壓和血脂。醫(yī)學(xué)研究表明這兩種菜具有降低血壓、的作用，尤其對(duì)冠心病伴高血壓病人更為合適。推薦攝入量300~500克。

第四是蔥、生姜、大蒜等。它們含有揮發(fā)性的油類，具有抗氧化、、等作用，可以防止慢性炎癥對(duì)血管內(nèi)皮的損傷，防止脂質(zhì)過(guò)氧化，從而一定程度上延緩動(dòng)脈粥樣硬化。